「一日5,000歩」それが私のちょうどいい
“1日5,000歩”
これが私の目標です。
時間にすると、小一時間くらい。
「ちょっとその辺歩いてくるか〜」で達成できる、絶妙なライン。
これがね、なんと…
1年続いてるんです。
いやほんとっ、自分が一番びっくりしてます😱
三日坊主のプロだった私
これまでの私はというと、
・やる気MAXでスタートするも
・3日後にはその存在すらを忘れる
・いつの間にかフェードアウト
この黄金ルートを何度も繰り返す人生を謳歌してきました😅
ダメになってしまう多くキッカケだったのが、
私の中の「1日サボる → どうでもよくなる」問題。
たった1日なのに、なぜかやる気の全てが崩れゆく。
あれ、なんなんでしょうね…（共感待ち）
続けるために出した答えは「独りでがんばらないこと」
どうしたら続くのか、真剣に考えました。
そこで出した結論はとてもシンプル。
👉 自分の意思に頼らない
…はい、もう自分の力を信用してません（笑）
代わりに頼ったのが、
👉 アプリの力
しかも1つじゃなくて、3つ使い分ける作戦です。
これが、想像以上に効きました。
①メインはご褒美重視
まずメインで使っているのが
「楽天ヘルスケア」
1日5,000歩で1ポイントがもらえるんです。
さらに、
7日間連続達成でボーナスあり。
これが地味に効く。
「あと1日でボーナス…歩くしかない」
って気持ちになりやすいです（笑）
でも、ここでも挫折問題が
ただ、この手のアプリ…
連続記録が途切れると、一気にやる気も途切れる。
はい来ました、これまでの黄金パターン。
②ゲーム感覚で気持ちをつなぐ
そこで登場するのが
「Vヘルスナビ」
これがまたいいんですよ。
歩くと、世界をスゴロクみたいに進んでいく仕組みで、
「次どこの国に行くの？」っていう楽しさがある。
しかもVポイントも貯まる。
5ヶ国ごとにボーナスもあって、
「よし、こっちのアプリはクリアしよう」ってやる気を繋げてくれる存在。
👉 メインがダメでもサブで救う作戦です。
③最後の砦は”ゆるルール”
それでもダメな週、あります。
人間だもの（急にみつを風）
そんなときの最終兵器が
「Coke ON」
これの何がいいかというと、
👉 目標が1日じゃなくて、1週間単位でスタンプがもらえる
週35,000歩で達成なので、
「今日ムリでも、週末に追いつけばOK」
このゆるさが、めちゃくちゃ助かる。
スタンプが貯まるとドリンクがもらえるので、
目標達成の暁には現物支給が用意されてます🤭
結論：逃げ道があると続く
この3つのアプリを組み合わせた結果、
・毎日できなくても、どれかで達成すればOK
つまり、
👉 「完全にやめる」を防げる仕組み
これが一番大きかったです。
続けるコツは、完璧を目指さないこと
毎日じゃなくてもいい。
歩き溜めしてもいい。
とにかく、
👉 やめないことが最優先
たったの1ポイントでも、ちゃんと嬉しいし、
その「ちょっと嬉しい」が積み重なればちゃんと続きます。
まとめ：三日坊主体質でも大丈夫
「続かない自分」を責めなくていい。
その代わりに、
👉 続く仕組みを作る
これだけで、本当に変わります。
「どうせ続かないし…」と思っている方こそ、
アプリの力、借りてみてください🙏
最後まで読んでくださってありがとうございます🍀
今日も明日もボチボチと自分基準でいきましょう！
